Bewegingstechnieken & Biking
 Algemeen
B & C Care kent wekelijkse bewegingslessen die ofwel oosters ofwel westers gericht zijn ofwel een kombinatie van beide stromingen inhouden.
De spanningen die we opbouwen in ons leven van alledag door overvolle agenda’s, te weinig beweging en ontspanning, verkeerde ademhaling, competitie, irritaties, haast enz. tasten ons afweersysteem almaar verder aan. Er ontstaat “stress” in ons systeem. Stress moet ontladen worden anders ontstaat er “kortsluiting”. Gespannen spieren en bindweefsel veroorzaken circulatieproblemen en negatieve gedachtes belemmeren een optimale verwerking van onze gevoelens. De fysieke, mentale en emotionele spanningen hopen zich op als blokkades o.a. in schouders, nek en rug maar ook in de communicatie met onszelf en de buitenwereld. De Body-Chi bewegingstechnieken helpen je de gezondheid van lichaam en geest te verbeteren. Om lichaam en geest vitaal en fit te houden. Ze zijn eenvoudig uit te voeren en geschikt voor elke leeftijd. Alle lessen worden ondersteund door muziek.
De volgende lessen worden aangeboden:
1. Body-Chi Stretching & Isolations techniek 
2. Body-Chi meditatie & ademhalingstechnieken
3. Body-Chi / Chi Gong
4. Vita-Fit
5. Biking
1. Body-Chi stretching & isolations techniek
De Body-Chi stretching techniek is een zachte, maar zeer diep werkende stretchtechniek waarbij niet alleen de spieren worden gerekt en soepel worden gehouden, maar waarbij ook de energietoevoer door het bindweefsel naar de organen en de cellen grote aandacht krijgt. Deze stretchtechniek opent en vult de energiebanen, zorgt voor soepel en energie-ontvankelijk bindweefsel, werkt vitaliserend op de spieren, ontkrampend op de wervelkolom en brengt flexibiliteit aan in het lichaam.
De Body-Chi isolationstechniek ontlaadt pezen en gewrichten van afvalstoffen en bevordert de circulatie van de lichaamsvloeistoffen.
Mandala Bewegingen
Mandala bewegingen harmoniseren het sympathisch en para-sympatisch zenuwstelsel en brengen de linker en rechter hersenhelft weer in balans.
2. Body-Chi meditatie en ademhalingstechnieken
De Body-Chi meditatietechniek is primair bedoeld om de innerlijke rust in jezelf te kunnen (her)vinden. Ze vergroot het concentratievermogen en de beheersing over het eigen gevoelsleven.
De ademhaling & ontspanningsoefeningen stimuleren de lymfecirculatie, vergroten de zuurstof- en energie (chi)- opname en zorgen voor een optimale impulsoverdracht naar de cellen.
3. Body-Chi / Chi Gong
Letterlijk betekent Body-Chi: “lichaamsenergie” en Chi Gong betekent letterlijk: “oefenen met energie”. Body-Chi / Chi Gong is een combinatie van oosterse en westerse meditatieve gezondheidsbewegingen waarbij je de vitale energie m.b.v. geestkracht laat circuleren door het lichaam.
Door oefening kunnen we energie gaan voelen, ontvangen, benutten en opslaan. We geleiden de helende energie naar organen en pijnplekken en brengen de chi van lichaam en geest in balans.
4. Vita Fit
Een actieve, vrolijke bewegingsles voor dames en heren van 18 tot 68 jaar waarin het lichaam wordt getraind op souplesse en uithoudingsvermogen.
Gestart wordt met een warming up in de vorm van een eenvoudige passencombinatie, daarna wordt er 30 minuten gewerkt aan de lichaamsfuncties d.m.v. rek & strekoefeningen, buikspieroefeningen en oefeningen voor coördinatie en concentratie. Het tempo wordt daarna verhoogd met conditionele loop en joggingsoefeningen. Een rustige cooldown sluit het geheel af.
5. Biking
Ons centrum beschikt over 10 spinningbikes die ingezet kunnen worden bij aktiviteiten of als een wekelijkse sportieve les waar je je conditie traint. Biking-training is voor jong en oud. Het is een interval-training in groepsverband op samengestelde muziek op stilstaande “spinning bikes” die je qua weerstand zelf kunt instellen. Je kunt het dus zo zwaar of zo licht maken als je zelf wilt.
De muziek varieert van langzaam naar snel en de oefeningen zijn daarop afgestemd. Voorop staat het plezier in het actief bewegen en het vergroten van je uithoudingsvermogen.
Tijdens deze training verbrand je veel vetten waardoor je afvalt en een beter figuur krijgt. De belastbaarheid van de rug neemt toe, de functie van het hart en de bloedvaten verbetert waardoor je minder vatbaar bent voor hart- en vaatziekten en de opname en verwerking van glucose verbeteren waardoor je minder kans hebt op vermoeidheid en/of klachten zoals bijv. suikerziekte.
Biking werkt aanvullend op de Body-Chi bewegingslessen en andersom. Naast actieve inspanning wordt geadviseerd om vooral ook bewustwording te verkrijgen op het kunnen ontspannen en rust nemen in jezelf. Zo werken de twee bewegingsvormen aan een algeheel welbevinden van lichaam en geest.
|
